正念的利益：與疼痛和平共處
有位台北的醫師，長年工作敬業，面臨生命的第一線，總是戰戰兢兢應對，對病患也非常的照顧。但不知道怎麼回事，頭部常常會產生疼痛的感覺。做了各種的健康檢查，還是找不出原因，平常透過止頭痛藥來維持工作狀態。
在一次偶然的機會，聽聞有一種正念減壓法，對疼痛改善有幫助。因此報名了8周完整課程，每天有空時也認真練習。在過程中，她意外發現，原來自己過去的偏頭痛，主要是壓力造成！回到醫院的戰鬥位置後，開始運用上課所學到的方法，自此，她擺脫了止痛藥的束縛。
為什麼正念的方法，會產生這樣的改變？以這位醫師的狀況。她是因為『壓力而造成偏頭痛』，並不是生理出現了什麼疾病的異常問題。
正念減壓的方法，幫助了她兩件事：覺察壓力的升起。
在壓力升起時，有選擇的空間，讓自己當下放鬆。
長年因壓力引起偏頭痛的，原本生活已依賴止痛藥物的狀況，受益於正念減壓的方法，而不用再吃藥，是她得到最棒的人生禮物。
頭痛原因有很多種，遇到這狀況時，優先看醫師詳細檢查，如果做各種檢查都是正常的狀況下，可以檢視看看是否自己的身心負荷壓力太大？以及觀察看看頭痛的時機點，是否與工作壓力爆增時有直接的關係。
正念的練習，幫助自己提昇覺察力、增加洞察力。