🌿 KAART 72 — “Mijn hart mag rusten”

Thema
Innerlijke rust

Motivatie
Zelfcompassie betekent ook pauzeren
en je hart ruimte geven om te ademen.

📸 Beeldsuggestie
Zittend persoon met gesloten ogen
Zacht diffuus licht
Fotograaf: kalm & tijdloos

① Focus

Waar span ik mijn hart
zonder dat het nodig is?

Quote
“Rust is een cadeau aan jezelf.”

② Acties

Wat mag ik vandaag loslaten
om mijn hart te laten rusten?

Quote
“Laat los, adem, voel.”

③ Reflecties

Welke verwachtingen mag ik vriendelijk bijstellen?

Quote
“Mildheid geeft vrijheid.”

④ Visualisaties

Zie je hart als een zacht licht
dat rustig klopt.

Quote
“Adem en hartslag brengen vrede.”

⑤ Beloningen

Welke innerlijke kalmte voel ik
door deze rust?

Quote
“Rust voedt veerkracht.”

🧭 De 5 Pilaren
Vrede – mijn hart rust
Vertrouwen – ik mag pauzeren
Verandering – rust vernieuwt
Verbinding – ontspanning verbindt
Ritme – dagelijks één moment rust

Proces & Mogelijkheden

1. Persoonlijke groei
Rust vergroot helderheid en balans.

2. Groep & Werkvormen
Begin een oefening van één minuut stilte en ademhaling.

⌘