🌿 KAART 194 — “Ik laat spanning los”

Thema
Ontspanning en loslaten

Motivatie
Het bewust loslaten van spanning creëert ruimte voor innerlijke rust en helderheid.

📸 Beeldsuggestie
Persoon ontspant in liggende houding, zachte lichteffecten
Fotograaf: rustgevend & tijdloos

① Focus

Welke spanning mag ik vandaag loslaten?

Quote
“Loslaten geeft kracht en helderheid terug.”

② Acties

Welke kleine handeling helpt me vandaag spanning los te laten?

Quote
“Één bewuste uitademing kan innerlijke rust brengen.”

③ Reflecties

Waar mag ik milder zijn
bij mezelf in het loslaten van spanning?

Quote
“Mildheid maakt ontspanning diep en effectief.”

④ Visualisaties

Zie jezelf als water dat rustig stroomt, alles wat spanning is vloeit weg.

Quote
“Loslaten brengt lichtheid en helderheid.”

⑤ Beloningen

Welke energie voel ik
door vandaag spanning los te laten?

Quote
“Rust, kalmte en helderheid groeien door ontspanning.”

🧭 De 5 Pilaren
Vrede – ik laat spanning zacht los
Vertrouwen – ik geloof in het herstel van rust
Verandering – ontspanning opent nieuwe mogelijkheden
Verbinding – innerlijke rust versterkt relaties
Ritme – dagelijks één moment spanning loslaten

Proces & Mogelijkheden

1. Persoonlijke groei
Loslaten van spanning versterkt helderheid, focus en innerlijke balans.

2. Groep & Werkvormen
Iedereen deelt één spanning die ze loslaten en hoe dat voelde.

⌘