🌿 KAART 191 — “Ik vertraag bewust”

Thema
Tijd en tempo

Motivatie
Vertragen geeft je de kans om keuzes bewuster te maken.
In het tempo van rust ontdek je overzicht en helderheid.

📸 Beeldsuggestie
Persoon wandelt langzaam over een bospad met vallende bladeren
Fotograaf: natuurlijk & minimalistisch

① Focus

Waar mag ik vandaag bewust vertragen?

Quote
“Wie vertraagt, ziet wat overhaast wordt gemist.”

② Acties

Welke kleine handeling helpt me vandaag tempo los te laten?

Quote
“Één bewuste stap vertraagt en versterkt je ervaring.”

③ Reflecties

Waar mag ik milder zijn
bij mezelf in het tempo van het dagelijks leven?

Quote
“Mildheid maakt vertragen krachtig en rustgevend.”

④ Visualisaties

Zie jezelf in slow-motion bewegen, bewust en aanwezig bij elke stap.

Quote
“Vertraging opent ruimte voor helderheid en inzicht.”

⑤ Beloningen

Welke energie voel ik
door vandaag bewust te vertragen?

Quote
“Rust, helderheid en tevredenheid groeien door vertragen.”

🧭 De 5 Pilaren
Vrede – ik beweeg kalm en bewust
Vertrouwen – ik vertrouw op het tempo van het leven
Verandering – vertraging opent nieuwe inzichten
Verbinding – aanwezigheid versterkt relaties en communicatie
Ritme – dagelijks één moment bewust vertragen

Proces & Mogelijkheden

1. Persoonlijke groei
Vertragen versterkt mindfulness, focus en innerlijke balans.

2. Groep & Werkvormen
Deelnemers lopen één minuut traag rond en delen wat ze opmerkten.

⌘