🌿 KAART 240 — “Ik laat spanning los”

Thema
Ontspanning

Motivatie
Door spanning bewust los te laten, creëer je ruimte voor energie, focus en innerlijke rust.

📸 Beeldsuggestie
Persoon ligt ontspannen in natuur of zachte zetel
Fotograaf: warm, rustig & minimalistisch

① Focus

Welke spanning kan ik vandaag loslaten?

Quote
“Loslaten is een daad van zelfzorg en kracht.”

② Acties

Welke kleine handeling helpt me vandaag ontspanning te ervaren?

Quote
“Één diepe ademhaling laat spanning wegvloeien.”

③ Reflecties

Waar mag ik milder zijn
bij mezelf in het toestaan van ontspanning?

Quote
“Mildheid opent de deur naar innerlijke rust.”

④ Visualisaties

Zie spanning als water dat uit je lichaam wegstroomt, rustig en zacht.

Quote
“Ontspanning voedt balans en levensenergie.”

⑤ Beloningen

Welke energie voel ik
door vandaag spanning los te laten?

Quote
“Rust, energie en positiviteit groeien door ontspanning.”

🧭 De 5 Pilaren
Vrede – ik voel rust door ontspanning
Vertrouwen – ik vertrouw op het proces van loslaten
Verandering – ontspanning opent ruimte voor groei
Verbinding – innerlijke rust versterkt verbinding met mezelf
Ritme – dagelijks één moment loslaten oefenen

Proces & Mogelijkheden

1. Persoonlijke groei
Spanning loslaten versterkt innerlijke kracht, helderheid en levensvreugde.

2. Groep & Werkvormen
Begin met een korte ontspanningsoefening en deel daarna het gevoel van loslaten.

⌘