🌿 KAART 2 — “Adem is altijd dichtbij”

Thema
Vertragen

Motivatie
Je adem is geen techniek,
maar een herinnering.
Je bent hier. Nu.

📸 Beeldsuggestie
Mist boven stil water
Vroege ochtend
Zachte overgangen
Geen horizonlijn

Fotograaf: verstild & natuurlijk

① Focus – Inzicht, Kracht & Talent

Wat verandert er
als ik vandaag
mijn adem volg
in plaats van mijn gedachten?

Quote
“Adem is de kortste weg
naar rust.”

② Acties – Veiligheid, Vertrouwen & Vooruitgang

Welke ademhaling
brengt mij
terug in mijn lichaam?

Quote
“Wie ademt,
is al onderweg naar huis.”

③ Reflecties – Liefdevolle Communicatie, Zachtheid & Lef

Wat gebeurt er
als ik even niets zeg
en eerst adem?

Quote
“Stilte spreekt
voordat woorden ontstaan.”

④ Visualisaties – Compassie, Betrouwbaarheid & Balans

Zie jezelf
ademen als de zee:
komen
en gaan.

Quote
“Je hoeft de golf niet vast te houden
om gedragen te worden.”

⑤ Beloningen – Acceptatie, Energie, Positiviteit, Verbinding & Rust

Wat voel ik
als mijn adem
het tempo bepaalt?

Quote
“Rust begint
waar adem ruimte krijgt.”

🧭 De 5 Pilaren

Vrede
– je adem is veilig

Vertrouwen
– je lichaam weet hoe

Verandering
– elke adem is nieuw

Verbinding
– binnen en buiten ontmoeten elkaar

Ritme — Rust · Reinheid · Regelmaat
– drie bewuste ademhalingen
brengen je terug
naar eenvoud

Proces & Mogelijkheden

1. Persoonlijke groei
Door adem als anker te gebruiken, ontstaat stabiliteit en innerlijke helderheid.

2. Groep & Werkvormen
Samen drie ademhalingen.
Ogen open.
Delen in één zin.

⌘