🌿 KAART 334 — “Ik laat los en adem vrij”

Thema
Loslaten & ontspanning

Motivatie
Door bewust los te laten en diep adem te halen, ervaar je rust, helderheid en innerlijke ruimte.

📸 Beeldsuggestie
Persoon die uitademt aan de oceaan, golven zacht
Fotograaf: sereen, minimalistisch & tijdloos

① Focus

Wat mag ik vandaag loslaten bij elke ademhaling?

Quote
“Elke ademhaling is een kans om los te laten.”

② Acties

Welke kleine handeling helpt mij vandaag loslaten en ademruimte te ervaren?

Quote
“Kleine momenten van loslaten geven diepe vrijheid.”

③ Reflecties

Waar mag ik milder zijn bij mezelf in het ademen en loslaten?

Quote
“Mildheid maakt loslaten zacht en natuurlijk.”

④ Visualisaties

Stel je voor dat elke uitademing spanning en blokkades wegneemt.

Quote
“Vrijheid en rust groeien door bewuste ademhaling.”

⑤ Beloningen

Welke energie voel ik
door vandaag los te laten en vrij te ademen?

Quote
“Rust, kracht en helderheid groeien door loslaten.”

🧭 De 5 Pilaren
Vrede – loslaten brengt innerlijke rust
Vertrouwen – ik vertrouw op mijn adem en energie
Verandering – loslaten opent nieuwe mogelijkheden
Verbinding – adem en loslaten verbinden lichaam en geest
Ritme – dagelijks één moment bewust loslaten en ademen

Proces & Mogelijkheden

1. Persoonlijke groei
Bewust loslaten met ademhaling versterkt vrijheid, helderheid en vitaliteit.

2. Groep & Werkvormen
Laat iedereen één moment benoemen waarop ze vrij ademden vandaag.

⌘