p77

Теперь начинайте дышать, закрыв рот и СЛЕГКА СЖИМАЯ ГЛОТКУ (это приведет к частичному ее закрытию).

Делайте медленные вдохи. Вы услышите тихий шипящий звук, идущий из задней части глотки. Это признак того, что вы дышите правильно.

Не давайте груди подниматься при вдохе, а заставляйте грудную клетку раздаваться в стороны.

Теперь медленно выдыхайте с тем же шипящим звуком, сжимая грудную клетку.

Вы только что глубоко вздохнули.

Почувствовали ли вы на верхнем небе и на задней стенке глотки давление вдоха и выдоха? Если да, то все идет отлично.

В т я г и в а т ь воздух ноздрями, как бы принюхиваясь, н е в е р н о . Признаком правильности служит шипящий звук.

Если же глотка сжата чрезмерно, то слабое шипение переходит в похрапывание. Это также неверно, так как перенапрягает глотку.

Теперь повторите дыхание, трижды вдохнув и выдохнув. Для первого раза больше не надо.

В первую неделю не делайте больше четырех дыханий за раз. Затем каждую неделю добавляйте по одному дыханию.

Если вы правильно делаете глубокое дыхание, то очень скоро заметите явное улучшение своего самочувствия.

Затем вы должны изучить позы йоги - асаны, чтобы, выполняя САИ-Йогу, вы не думали о положении своего тела, рук и ног, а всецело концентрировались на мыслях, которые сопровождают выполнение упражнений.

Чтобы пояснить принцип САИ-Йоги, приведем пример выполнения Бхуджанг асаны -

Позы Кобры.

Сделав глубокий вдох, вы медленно поднимаете голову и плечи, одновременно представляя, что тянетесь к Свету, а вокруг зеленая трава и цветы. Откинув назад голову, вы впитываете этот Свет, чьи потоки омывают ваше лицо, проникают в сердце и постепенно наполняют все ваше существо. 

Вы наслаждаетесь возможностью подняться над покровом тьмы, стряхнуть окружающую вас паутину и тяжкое бремя жизни, что затягивает вас все глубже и глубже в пучину.

Когда вы готовы вернуться в исходное положение, начните медленно выдыхать, мягко опуская свое тело на пол. Храните в себе эти мысли и образы, пока лежите, отдыхая после упражнения.

Теперь вы знаете, что всякий раз, когда вы выполняете эту асану, вы можете подниматься над серостью обыденной рутины, но только если приложите к этому усилия.

Вскоре вы заметите, что ваши силы и уверенность в себе возрастут, так как будете все более осознавать вечное Присутствие Божественного Света.

А затем вы понесете послание Света тем, кто еще на ощупь бредет во тьме. Ибо, увидев Свет, вы обязаны поделиться им с теми, кто нуждается хотя бы в толике любви, сострадания и доброты.

И настанет день, когда и они станут частью Света.

Трудно передать словами то воздействие, которое САИ-Йога оказала на юношей и девушек, занимавшихся ей. Многие пришли с явной неохотой, принуждаемые своими родителями, но, пройдя курс САИ-Йоги,  они совершенно изменились и были глубоко благодарны за этот опыт.

В следующем году во время Летних курсов произошли

два инцидента.

Из общежития под покровом темноты ускользнули трое юношей. Они немного выпили, поели мяса и отправились в кино. Вернувшись рано утром обратно, они обрадовались, что их проделка осталась незамеченной.

Когда БАБА пришел на занятия, Он упомянул об этом происшествии, сказав, что ребятам, вероятно, удалось обмануть всех, но только не Его. Он подробно описал происшедшее, предложив юношам встать самим, прежде чем Он назовет их имена. Они поднялись, опустив от стыда головы.

Другой студент, который был заядлым курильщиком, несколько раз обещал БАБЕ бросить эту дурную привычку. Однажды, когда он вошел в классную комнату, покурив, спрятавшись позади коровника, БАБА заявил, что он нарушил данное им обещание. Но парень все отрицал.

Тогда, ко всеобщему изумлению, БАБА материализовал фотографию с изображением юноши, курящего сигарету точно та том месте, где это и было. Увидев ее, парень дал зарок никогда больше не курить.