感冒了！吃什麼好得快？

一、蔥白粥

早晚食用一碗粥，撒上白蔥花，讓身體溫暖、出點汗，逼出體內風寒，減輕鼻塞、頭痛症狀。怕一早食用生蔥會造成口氣不佳，可將蔥白加入白粥內稍煮，去掉辛辣的嗆味，一樣能達到暖身保健效果。

二、雞湯

喝雞湯能補充水分，兼具溫暖身體的效果，並能緩解發炎的鼻腔和呼吸道所產生的黏鼻涕和痰液，使呼吸道暢通。雞湯在熬煮過程中會釋放一種氨基酸，其化學成分類似治療呼吸道疾病的藥物「乙醯半胱胺酸」，能促進黏液的排出，減少細菌及病毒繁殖及增生，緩解感冒症狀。

三、大蒜

大蒜具有抗細菌、抗病毒、抗真菌的功效，還能降低低密度膽固醇、總膽固醇和血壓，減少血栓和中風風險。

四、蜂蜜

蜂蜜含豐富的抗氧化物質，具有消炎、潤滑呼吸道和增加腸道益菌的功效，可包覆在喉嚨上，達到滋潤、緩解乾咳的效果。若為感冒引起的痰多的咳嗽，就不適合喝蜂蜜水，以免甜味刺激使痰量更多。

五、薑黃蜂蜜檸檬飲

將 1小匙薑黃粉加溫開水調勻後，再加入冷開水、檸檬和蜂蜜調勻後即可飲用。

檸檬含豐富抗氧化維生素 C；薑黃有「天然抗生素」之稱，有控制發炎、抗菌、抗病毒、增強免疫力和預防感冒的功效，再搭配上蜂蜜，就是感冒或日常保養的絕佳保健組合。

六、優格

腸道為人體最大的免疫器官，優格中的益菌，可增加腸道益菌群，對抗壞菌，對免疫系統大有幫助，選購時建議選擇含有「乳酸桿菌」(Lactocacillus) 與「雙歧桿菌屬」(Bifidobacterium)，又稱比菲德氏菌的優格比較好。

七、彩虹蔬果汁

感冒食慾不佳時，喝些五彩繽紛的蔬菜汁，蔬果中豐富的植化素和維生素 C，能活化免疫系統，對抗感染，加速身體修復能力。