只是胖！沒有不舒服，沒關係 !?

世界衛生組織指出「肥胖是一種慢性疾病」。即使沒有造成身體不舒服，肥胖仍會無聲無息地影響體內器官運作，帶來許多併發症。

脂肪過多，確定對身體是有害的！

根據醫學統計，體重愈重者，慢性疾病發生率愈高，死亡率也愈高，常併發糖尿病、心臟病、高血壓、中風、骨關節炎、呼吸系統疾病、癌症、胃食道逆流、膽囊疾病、不孕症等。除了身體疾病外，肥胖者也容易罹患各種心理問題，輕者悶悶不樂、自卑、社會退縮等，嚴重者還會導致憂鬱症。

只要體重超標，即便沒有任何不舒服，也應啟動減重計畫，以增進健康。

肥胖三指標！我有肥胖嗎？

一、身體質量指數 (BMI)

＝ 體重(公斤)／身高2 (公尺平方)

• 過重：24 ≤ BMI < 27 kg/m2

• 輕度肥胖：27 ≤ BMI < 30 kg/m2

• 中度肥胖：30 ≤ BMI < 35 kg/m2

• 重度肥胖：BMI ≥ 35 kg/m2

要注意的是，BMI 無法反應身體脂肪，所以健美先生、重訓者，全身肌肉量高，會呈現體重重、BMI高，但身體沒有太多脂肪，不是真正的肥胖。

二、體脂率

＝（身體脂肪重量 ÷ 身體總重量）x 100%

30歲以下男性體脂率≥20%、女性≥25%，為肥胖

30歲以上男性體脂率≥25%、女性≥30%，為肥胖

最常使用的測量方式是利用生物電阻抗分析法，水導電，脂肪不導電，藉此測得電阻和電流量，再利用各家體脂計內部公式推算出全身脂肪重量，再計算出體脂率。

三、腰圍

腰圍反映腹部脂肪和內臟脂肪( (腹部肥胖，或稱中央性肥胖)，即使 BMI 正常，但腰圍過粗也較容易罹患高血糖、高血壓與高血脂等三高慢性病及代謝症候群，增加心臟病、腦中風與死亡風險。

腰圍測量方式：先找出身體兩側肋骨最下緣和骨盆上緣，這兩個邊緣的中點繞一圈的水平線，在正常呼氣末期時，用皮尺量測就是腰圍。