【5道降壓茶飲】消暑、降壓護血管

天氣逐漸炎熱，難免會想喝杯飲料消暑解渴一下。大家都知道高鹽、高油脂的食物，不利於對高血壓患者，但是否曾想過含糖飲料對血壓的威脅也很大？

含糖飲料增加高血壓風險

過去一篇刊載於《高血壓期刊》的研究曾指出，「每多喝一瓶含糖飲料，收縮壓平均就會升高1.6mmHg，舒張壓增加0.8mmHg」，含糖飲料對血壓的危害性也是不容小覷。

有高血壓狀況的人，若想喝點有味道的飲料時，可以試試以下介紹的幾款降壓茶飲，自己DIY，簡簡單單，降壓消暑，健康又無負擔。

1. 葡萄芹菜汁

芹菜有降血壓、降血脂的作用。葡萄可以補氣血、強化血管，而葡萄皮有擴張血管作用，對高血壓患者極有益處。

作法：新鮮葡萄一串、芹菜5根切成小段，打成汁過濾去籽即可飲用。每日喝一次，每次200c.c。

2. 決明子茶

決明子含有蒽類化合物和微量元素，有助降血壓和膽固醇，改善頭痛、頭暈。

作法：決明子15g，加500c.c的水沖泡放涼，即可飲用。

3. 西瓜決明子茶

西瓜含鉀，可抑制鈉的吸收；利尿，促進鈉和水的排泄，有助降血壓。西瓜翠衣 (果皮和果肉間白色部分) 含豐富的膳食纖維和維生素，可促進腸蠕動、清熱解暑、降血壓。而決明子有清肝明目、降低膽固醇、潤腸通便、降血壓效果。

作法：西瓜翠衣500g、決明子15g，加入500c.c的水煎煮20分鐘，當茶飲用，每日2~3次。

4.山楂菊花茶

山楂可助消化、降血脂、擴張血管、降低血壓和血糖，對高血壓有輔助療效。菊花有清熱瀉火、清肝明目的作用，也可幫助降血壓。不過，胃酸分泌較多、有潰瘍情況者不適合食用山楂。

作法：菊花9克、山楂12克，加入600c.c熱開水，待涼即可飲用。

5.枸杞紅茶

沖泡紅茶時，加入一小撮枸杞，發酵過的紅茶能促進消化、去油膩、降血糖和降血脂，不但不傷胃，還能養胃。枸杞可明目、補肝腎，紅茶搭配枸杞，能對抗自由基過氧化，有養顏、抗衰老、滋陰明目、去肝火、降血壓、降血脂、降血糖和預防動脈粥狀硬化。