【小滿】養生，預防心血管和秋冬疾病
2020/05/19
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明天是24節氣中的【小滿】，夏熟作物開始灌漿飽滿，但還未成熟，因此稱為「小滿」。炎夏即將開始，梅雨鋒面一波波接力報到，降雨量增多，加上開始吹起西南風，天氣將變得更濕、更熱、更悶，身體不清爽，也是疾病好發時節。
「冬病夏治」預防秋冬呼吸道疾患
此時早晚氣溫仍偏涼，尤其是降雨後，要注意避免著涼感冒。夏天受寒於身，到了秋天易犯咳嗽和呼吸道疾病，到了冬天還可能引發更嚴重的疾病。夏天是一年中陽氣最旺的時候，應好好把握，適度日曬和運動，保護住體內的陽氣，「冬病夏治」做好預防保健措施，才能降低好發於秋冬的疾病。
多養心、忌傷心，慎防心血管疾病
氣溫濕熱，易犯濕疹等皮膚毛病。豔陽高照，身體煩悶、煩躁不安，應適度調適心情，保持身心舒暢。氣溫炎熱，人體代謝循環旺盛，血流速度加快，心臟負擔已不小，更應減少身心勞累、避免動怒，情緒波動大易引發高血壓和腦血管意外，特別是有心腦血管疾病者，每日要規律測量血壓，並留意身體變化。
同時也應順應夏季日長夜短的規律，早起晚睡 (7點前起床，晚睡不超過11點)，睡眠充足，以順應體內陽氣的生發，保持精力充沛。
適量吃苦，降心火、祛暑化濕
中醫認為吃苦入心經，可適度吃些苦味食物，如苦瓜、蓮子心，可降心火、清熱解毒、祛暑燥濕，解除身體濕熱不出的煩悶感；苦味也能促進胃酸分泌，生津開胃。不過苦味食物皆屬寒涼性質，也不可過量，以免損傷脾胃。
清爽飲食，祛濕健脾
小滿後，天氣又濕又熱，易傷津耗液，飲食應以清爽清淡為主，可多吃綠豆湯、紅豆、薏仁、冬瓜湯、荷葉粥、黃瓜、絲瓜、西瓜、鮮藕粥、烏梅湯、山藥、綠茶等食物，以清暑益氣，養陰生津。另外，濕氣通於脾，易傷脾氣，導致食慾不振現象，可多吃些薄荷、生薑、荷葉飯等帶有芳香氣味的食物和綠豆、紅豆、豌豆、黑豆等豆類食物來健脾化濕。
忌貪涼，損陽氣
天氣雖炎熱，仍要注意保護體內的陽氣，不要喝太多冰涼的飲料，也不要因為熱就一直待在冷氣房，容易影響人體氣機和脾胃功能，特別是體質虛寒怕冷，容易有痛經、腹瀉、關節痛或心血管疾病的人，要特別注意，容易誘發疾病或使病情更加嚴重。