【小滿】養生，預防心血管和秋冬疾病

同時也應順應夏季日長夜短的規律，早起晚睡 (7點前起床，晚睡不超過11點)，睡眠充足，以順應體內陽氣的生發，保持精力充沛。

適量吃苦，降心火、祛暑化濕

中醫認為吃苦入心經，可適度吃些苦味食物，如苦瓜、蓮子心，可降心火、清熱解毒、祛暑燥濕，解除身體濕熱不出的煩悶感；苦味也能促進胃酸分泌，生津開胃。不過苦味食物皆屬寒涼性質，也不可過量，以免損傷脾胃。

清爽飲食，祛濕健脾

小滿後，天氣又濕又熱，易傷津耗液，飲食應以清爽清淡為主，可多吃綠豆湯、紅豆、薏仁、冬瓜湯、荷葉粥、黃瓜、絲瓜、西瓜、鮮藕粥、烏梅湯、山藥、綠茶等食物，以清暑益氣，養陰生津。另外，濕氣通於脾，易傷脾氣，導致食慾不振現象，可多吃些薄荷、生薑、荷葉飯等帶有芳香氣味的食物和綠豆、紅豆、豌豆、黑豆等豆類食物來健脾化濕。

忌貪涼，損陽氣

天氣雖炎熱，仍要注意保護體內的陽氣，不要喝太多冰涼的飲料，也不要因為熱就一直待在冷氣房，容易影響人體氣機和脾胃功能，特別是體質虛寒怕冷，容易有痛經、腹瀉、關節痛或心血管疾病的人，要特別注意，容易誘發疾病或使病情更加嚴重。