「慢性肌肉骨骼疼痛」研究證實八種可緩解成分

2020/01/07

慢性肌肉骨骼疼痛很最常見的疼痛問題

除了透過藥物、物理治療改善外，某些膳食成分也具有緩解疼痛的效果，因此被廣泛製成非處方保健商品，不論是各式口服劑型、局部乳膏或貼片。

但是，這些成分是否有足夠證據能夠證明其效用？

一項由美國特種作戰司令部資助的「保護部隊和家庭行為健康計劃 」，由軍事和民用營養和疼痛專家所組成的小組，針對19種 “保健食品成分”，進行相關科學文獻的深入研究。研究成果指出：「酪梨大豆非皂化萃取物、辣椒素、薑黃、生薑、葡萄糖胺、褪黑激素、多元不飽和脂肪酸和維生素D」以上八項對改善慢性肌肉骨骼疼痛有效。此項研究成果發表於2019年7月號《Pain Medicine》國際期刊。

1. 酪梨大豆非皂化萃取物 (Avocado-soybean unsaponifiables，ASU)

由酪梨油和大豆油中萃取出的天然植物提取物，通常使用於骨關節炎，具有抗發炎，改善膝蓋疼痛、僵硬等不適症狀。副作用為很輕微的胃腸道不適。

2. 辣椒素 (Capsaicin)

是辣椒的主要成分。辣椒素可口服、局部和鼻內使用。它最常使用於肌肉骨骼疾病，如骨關節炎、類風濕性關節炎、神經痛、纖維肌痛、肌肉痙攣。研究報告指出，在皮膚上塗抹0.025–0.075％辣椒素乳膏，每天3-4次，在四週內可顯著緩解疼痛症狀。部分使用者皮膚有灼傷感、刺激感和搔癢等反應。

3.薑黃 (Curcuma)

薑黃根和粉末可用於料理。薑黃被製成膠囊、片劑、茶等，用於炎症、關節炎、皮膚、肝、膽囊和癌症等疾病。研究指出，每天700-2000毫克，使用6-12週，疼痛明顯減輕。唯一的副作用是輕微的胃腸道不適。目前不建議將薑黃以保健食品方式攝取，建議可將薑黃粉加入日常料理中，每天500mg 2-3次/天，相當於疼痛使用劑量。