健康如何一眼看出來？

2020/03/28

－

答案是肚子！

腰圍反應脂肪的分佈，脂肪囤積腹部，內臟脂肪也就多，影響身體代謝，導致血液三酸甘油脂和血糖升高！

  • 男性腰圍每增加 1公分，罹患代謝症候群機率上升 14％ 。
  • 女生腰圍每增加 1公分，罹患代謝症候群機率上升 5％。
  • 男性腰圍超過 100公分以上，罹患第 2 型糖尿病的機率是正常男性的 12倍！

｜腰圍測量方法｜

腹部肌肉放鬆，以皮尺測量「肋骨最下緣與骨盆側邊上緣的中點」之腰圍最小處，以皮尺環繞進行測量。

健康腰圍：男性<90cm，女性<80cm。

｜腰臀圍比測量方法｜

以皮尺測量腰圍最小處及最大臀圍。

計算方式：腰臀圍比＝腰圍(公分) ÷ 臀圍(公分)

參考數值：男性>0.92，女性>0.88為「中央性肥胖」，又稱「蘋果型肥胖」。

腰圍或腰臀比可以反映腹部內臟脂肪的多寡，就算BMI在正常範圍，仍可被定義為中央性肥胖。腹部內臟脂肪越多，罹患心血管疾病、慢性病風險越高。