監測「安靜安率」為心肺功能把關

2020/06/19

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安靜心率是了解自己「身體變化」和「心肺功能」的重要指標。

一般人或是心臟疾患者可藉由每日測量安靜心率，掌握身體的變化和心肺功能，也是運動員用來監測訓練後疲勞恢復程度的依據。

安靜心率是指「身體長時間安靜休息狀態下每分鐘的心跳次數」，通常隨年齡而改變，安靜心率愈低，表示心肺功能愈好！

每天早上剛睡醒，還未下床時測量脈搏一分鐘所得的數值，即為安靜心率。這時候是一天當中人體心跳率最低的時候，且可避免掉許多影響因素，因此相對可靠，一旦起身開始動作之後，心跳數就會增加。

平日若無特別異常，安靜心率基本上不會有太大劇烈變化，若某一天的安靜心率和平日的數值有明顯的差異，呈現較高的安靜心率數，如安靜心率數比平常上升了8下或更多，表示身體承受壓力，交感神經活躍導致心率上升，可能是身體過勞、運動訓練過度或生病的警訊。當出現這種狀況時，就要特別留意，讓身體多休息。

心肺功能愈好的人，安靜心率會愈低，如訓練有素的運動員。心肌收縮力強，心臟每次搏動都能打出充足的血液量供應全身所需，心臟不需要增加做工次數，就可以維持身體正常運作，所以心率降低。反之，心臟不夠強健，每次收縮時無法打出足夠的血量，心臟就必需增加射血次數，以供應身體所需，所以心率增快。

當安靜心率愈來愈高時，表示心肺功能正逐漸退化中，而這種退化的現象，身體短時間內並不會出現症狀，所以無法立即察覺。

若無任何原因，安靜心率數持續數天上升，代表身體有其它問題存在，需要尋求專業醫生評估，才能早期發現疾病，早期治療。