氣溫驟降、溫差大，心血管易出狀況

2020/03/05

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心血管疾病位居新冠肺炎死亡率第一位！！

天冷容易引起血管收縮、血壓升高和血液黏稠度增加，加重血管內血液凝固機會和心血管負擔，提升心臟病及中風急性發作的機會。

加上，目前正值新冠肺炎流行期，老年人、高血壓、糖尿病、心血管疾病、慢性呼吸道疾病、癌症等，都是新冠肺炎的死亡高風險族群，其中以心血管疾病的死亡率最高佔 10.5%，其次為糖尿病。

在此呼籲，年長者、三高、心血管疾病、腎臟病等慢性病患者，要做好適當防護工作，以提升身體面對低溫和新冠病毒的防護能力，。

台灣高血壓學會提出「722請量量」居家量測口訣：

➤ 每週7天，天天都要量

➤ 每天2回，早上起床後和晚上睡覺前都要量

➤ 每回都要量測2次，中間間隔一分鐘，取平均值，才能掌握最準確的量測數值

做好居家血壓監測，守住120/80mmHg 血壓最佳防線。高血壓若控制得好，心臟衰竭的機率可降低 50%、中風機率降低 35-40%、心肌梗塞機率降低 20-25%。

3. 保暖措施要做好，特別是頭頸部及四肢末端。

4. 作息要正常

睡不好、睡不夠，都會影響內分泌和新陳代謝，導致血壓、血糖上升，加重心血管負擔，也會影響身體免疫力。

5. 補充水分

建議每天每公斤體重要補充 30c.c. 的水分，早上起床和洗澡後，也應喝一杯溫開水，避免身體缺水導致血液黏稠度增加，提高心肌梗塞或中風的風險。

6. 早晚氣溫低，應減少外出，建議以室內活動為主，如需外出，做好自我防護，戴上口罩。

7. 適度運動，提升身體防護能力

中強度有氧運動，可增加心臟輸送血液的能力，改善高血糖和高血壓、提升好的膽固醇和達到舒壓的效果，可降低心血管疾病的發生機率。

天氣冷運動前應做好熱身，外頭氣溫低，可改在家中運動，並要避免從事激烈和需要瞬間爆發力的運動，如仰臥起坐、伏地挺身、舉重等。

8. 飲食要合宜

少鹽、少糖、少油，多吃蔬果和高纖食物。不要因為天氣冷，就大吃大喝，容易吃下過多的飽和脂肪，增加血中低密度膽固醇 (LDL，壞膽固醇)，增加心血管負擔和血管阻塞的風險。

9. 適度舒壓，避免情緒起伏過大

情緒波動會導致體內腎上腺素分泌量突然大增，血壓大幅波動，引發急性心肌梗塞。研究指出，發怒後 2小時內心臟發作風險特別高，包括心臟病或急性心肌梗塞風險增加近 5倍，中風風險增加近 4倍。

氣溫低，加上正值新冠肺炎流行期，建議本身身體抵抗力脆弱的年長者和慢性病族群，減少出入人多擁擠的公共場所，必要外出時記得戴上口罩。