只要2瓶礦泉水，家裡就是健身房

研究指出：適度運動可以增強防護力！

國民健康署王英偉署長提醒民眾，防疫期間也要適度運動，避免久坐少動，要有充足的防護力，才能有效對抗病毒，促進健康。

因此，國民健康署提供民眾一套《 多層次循環運動 》教學影片，只需準備兩瓶礦泉水，隨時隨地就能在家運動，增加身體活動量。

此套運動，分別針對上肢、核心、下肢等3大部分，以間歇運動訓練模式連續操作，反覆進行，運動 6分鐘就可消耗約 32卡熱量。

國民健康署也提醒，如果天氣寒冷，應注意保暖，運動前應先暖身，切記運動時不可飲用酒精飲料，有氣喘、心臟疾病等疾病之民眾，建議先與醫師商討合適的運動方式及應準備之藥物等。運動出汗後，也要注意保暖及適時補充水分。

現在就跟著影片一起來做運動吧～

資料來源：國民健康署 / 智慧健康城市