運動安全

許多運動者都會透過監測心率來評估運動的強度，如「預估最大心跳」、「心率區間目標」等，但除了以運動心率變化來評估運動時的強度外，「運動自覺強度量表也是很好的評量工具。

老年人、三高、心血管疾病患者血管彈性不如年輕人的好，冬季運動除了要特別注意保暖禦寒外，掌握適當的運動強度，也是十分重要的。