為什麼有些人看起來總是那麼年輕？

眾多明星們勤奮不懈的運動鍛鍊，只是為了維持好身材？其實不然，運動不單單只有瘦身和健身的好處而已，還能讓人維持年輕姿態，保有抗老容顏。

運動促進抗老賀爾蒙分泌

運動鍛鍊肌肉，能促進抗老化賀爾蒙 - 「生長激素 (hGH) 和肌肉激素 (myokine) 」的分泌，使身體維持在年輕狀態，這就是為什麼有運動習慣的人，看起來都比較年輕和健康。

一、生長激素 (hCG)

生長激素是全身賀爾蒙的總指揮，睡眠時會大量分泌，而在肌肉運動後，分泌量會比靜態時多出100～300倍，特別是鍛鍊下半身大肌群時，其健康效益如下：

1. 降低血清膽固醇與三酸甘油酯
2. 提升肌肉數目、強度、耐力
3. 增加骨質密度
4. 提升體能
5. 降低體脂肪
6. 提高性能力
7. 提升免疫力
8. 提升皮膚彈性、光澤
9. 穩定情緒提升記憶力

二、肌肉激素 (myokine)

一般的肌肉不會分泌肌肉激素，只有在下半身的新生的肌肉（尤其是大腿肌肉）收縮時才會分泌。運動時肌肉收縮會造成微損傷（原理如同橡皮筋受拉扯時會微撕裂般），促使生長激素分泌，生成新的肌肉細胞，而新生成的肌肉細胞在收縮的時候，會分泌「肌肉激素」，其抗老效果不輸給生長激素。

肌肉激素的功效如下：

1. 分解脂肪
2. 預防糖尿病
3. 預防動脈硬化
4. 穩定血壓
5. 改善認知功能障礙
6. 預防癌症