多喝水有助燃燒熱量、管理血壓

維持適當飲水量，對身體健康是必要的。很多人都是口渴了才想到要喝水，忽略了水其實比其它營養素更重要。人類可以好幾個星期不吃東西還能存活下來，卻不能超過6天不喝水。

身體缺水導致代謝紊亂，影響生理功能

男性的體水份率約55~65%，女性約45~65%。身體每天經由排汗、排尿和呼吸流失約250～350公克的水，體內的水分減少1％，身體就會發出口渴警訊，提醒需要補充水分；減少5％，肌力和肌耐力會變差，而且會又熱又渴；若水分流失高達10%，就會出現譫妄、視力模糊；缺水達20%就會無法生存下去。

喝水解渴，還有助燃燒脂肪、管理血壓

攝取充足的水分有助

1. 燃燒熱量，讓肝臟更有效率動用脂肪，將體脂肪排除體外。
2. 促進毒素排出體外，把營養素送入細胞內。
3. 維持體內維生素、礦物質和電解質的平衡，確保肌肉適度活動，避免肌肉痙攣及抽筋，並調節心跳。
4. 維持適當的血液濃度，維持血管暢通，管理血壓以及脂肪的移動，讓脂肪不會堆積在血管裡，降低血液黏稠度，預防血管阻塞和血壓升高。
5. 水可抵擋因脫水和口渴所造成的飢餓感。

別等口渴了才去喝水，還沒口渴前，身體早已經脫水！