吃大餐犒賞自己就午餐時段吃吧

你是否經常下班後又餓又累，總是狼吞虎嚥的大吃特吃，沒吃到撐不罷休？經常用吃來紓壓？你可知道吃到撐會吃下多少驚人熱量，讓人需要慢跑20小時才能消化掉？

「吃夠了」和「吃飽了」之間差距約有1000大卡，「飽了」和「好撐」之間差距又高達2500大卡。

若經常吃到撐才罷休，吃下肚的是高達3000-4000大卡的熱量，是身體每日所需熱量的2倍，日復一日，累積下來的熱量和脂肪相當可觀。

現代人生活工作壓力大，難免會用聚餐、吃大餐來排解壓力，就那安排在中午時段吧！讓身體有足夠時間在下午的活動或工作中將熱量消耗掉，既能滿足口慾、紓壓，也能降低熱量囤積，減輕身體負擔和健康的危害。

晚餐若太晚吃、吃太多，身體沒有足夠時間透過活動來消耗熱量，也容易因為吃得太飽、太撐而影響睡眠，夜間身體無法好好休息，容易積累出慢性疲勞和疾病。

吃飯七八分飽，提高新陳代謝和免疫力

古人云：「若要身體安，三分飢和寒」、「飯吃七分飽，健康活到老」。老中醫的智慧，現代科學研究也證實了「每餐七八分飽，不增加身體負擔，還能提高身體新陳代謝，間接活化免疫細胞和自然殺手細胞，提高身體免疫能力，延緩身體老化，有益健康」。