大量出汗，不能猛灌水

大量出汗，只補水恐「水中毒、低血鈉」

天氣逐漸炎熱，出汗量大增，加速體內水份流失，若沒有適時補充水份，身體無法調節熱，就可能造成中暑，甚至熱痙攣、抽筋等現象。但大量出汗後，除了補充水份外，也要適量補充電解質，避免發生低血鈉。

是否曾經聽說過，大量出汗後，喝水會導致沒力或抽筋？喝了很多水不但不解渴，還越喝越渴，越喝越覺得累，甚至感到昏昏欲睡，這可能就是低血鈉所致。

大量出汗後，身體流失的不僅是水份，還有大量電解質 (鈉、鉀、鎂...等) 和維生素，特別是鹽分 (鈉離子) 流失最多。此時，血中電解質濃度已經低於平常值，若只有補充大量水分來解渴，會使得體內電解質更加被稀釋，導致低血鈉。

鈉是人體內很重要電解質，可維持人體水分平衡，協助神經肌肉正常運作。正常情況下，人體會自動調控水及鈉的平衡，使血漿鈉離子濃度維持在正常範圍內，但若是體內「水太多、鈉太少」，使得鈉離子濃度低於正常範圍，就會出現低血鈉，或稱水中毒。