情緒壓力

科學研究指出，透過緩慢、深層的呼吸訓練，可活絡副交感神經，有助肌肉放鬆，達到以下健康好處，逆轉壓力對身心健康的影響。

如果心中充滿了心事，無處宣洩，壓力自然升高，要讓壓力有出路，「說出來、寫下來、唱出來、動出來、想開來！」還要讓自己有時間放空 ─ 空下來！

現代人生活工作忙碌，每天必須面對不同的壓力與挑戰，當壓力過高，無法正常調適時，會讓身體出現一堆毛病，如頭痛、疲勞、血壓升高、失眠、食慾不振、腹瀉、便秘、身體緊繃痠痛等症狀，多吃紓壓食物，幫身體釋放壓力。

雖然少許壓力可以幫人專心投入手邊的工作，持續面對問題卻可能產生負面的影響，最後導致壓力破表、血壓飆高、注意力難以集中、心煩氣躁、體重上升、免疫系統減弱...