【舒壓健體操】活化副交感神經，釋放壓力

武漢肺炎疫情不斷升溫，全國上下人心惶惶，繃緊了神經，身體內外都處於戰備抗疫狀態，交感神經亢奮，身體不斷踩著油門，容易緊張焦慮、心跳和呼吸加快、血壓上升、消化不良、頭痛、失眠等。

橡皮筋拉緊的時間過長，彈性會疲乏，導致自律神經失調，該鬆的時候鬆不下來，身體無法好好休息，器官無法進行修復排毒；該緊的時候，整個人又無精打采，缺乏戰鬥、抵抗和反應的能力。

此時此刻，別忘了也要適度舒壓！

維護住免疫力和健康，才有戰鬥抗敵能力！油門踩快了，我們要想辦法讓交感神經不要太過亢奮，同時要讓副交感神經活躍些，才能維護住自律神經的協調平衡，預防各種疾病。

「身體石頭布」訓練副交感神經

日本知名醫學博士池谷敏郎在《抗發炎：斷開百病最強絕招》一書中教大家「身體石頭布體操」訓練你的副交感神經！幫助身體舒壓，促進血液循環，刺激一氧化氮（NO）的分泌，抑制發炎。當大家感覺生活疲勞、壓力有點大的時候，請務必試試看。

註：一氧化氮對身體的健康效益 - 血管調節、保持穩定的生理平衡，維持生命、神經傳導、免疫防禦功能和呼吸，還能協助預防高血壓、降低膽固醇，保持血管年輕有彈性，避免斑塊和血塊堵塞血管。