缺乏活動當心身體久濕成疾

環境過於潮濕，傢俱物品容易發霉，大家都知道黴菌一旦生根，實在難以根除。外濕令人厭惡，體內的濕氣，更是可怕！又濁、又黏、又重，讓人提不起勁，大小毛病不斷。

懶是現代人濕病的原因之一

現代人久坐、缺乏運動的不良生活習慣，導致身體循環不順暢，氣血淤滯，所以體質偏濕的人很多。

濕為陰邪，濕氣又濁又黏，容易阻滯氣機、損壞陽氣。陽氣虧虛，濕邪瀰漫會降低免疫力 ，使身體被各種濕病纏上， 使人經常感到頭重身重、乏困無力、嗜睡、頭痛、暈眩、胸悶、食慾不振、大便黏膩、關節酸痛、過敏、鼻涕多、口黏不爽、痰多、肥胖...等毛病，如果你經常出現以上症狀，要當心是體內的濕邪在作怪。

幫身體除濕，請你這樣做

「多運動」促進濕氣運化

運動能升發陽氣，促進氣血運行，濕氣就容易運化掉，身體就會健康。另外，運動可促進發汗、活絡身體器官，體內的濕邪可透過汗水排出體外。

打通「膀胱經」，助排毒除濕

「膀胱經」是人體最長、穴位最多的經絡，主水液的運化，由頭部、肩頸沿脊椎兩旁一路往下延伸至腳跟處。人體大部分的毒素都匯聚於膀胱經中，並由此排泄出去。

如果膀胱經暢通無礙，身體各臟腑的毒素、濕毒、熱毒就能順利排出，讓身體保持健康無負擔；相反地，若膀胱經阻塞，濕毒廢物就無法順利排除，身體不但容易出現許多不適症狀，也容易出現腰痠背痛的狀況。

疏通第一招：勤梳頭

利用軟硬適中的梳子從前額髮際，沿著經絡方向往後梳到後頸部髮際線，每天梳100次。

疏通第二招：敲打膀胱經

經常循著膀胱經運行路線進行按摩或敲打，特別是下半身和腿部這一塊。膀胱經因位於身體後側，自己比較不容易按摩，可以利用按摩捶從上到下適度的敲打，而按摩時間以下午3～4點，膀胱經氣血最旺盛的時候按摩效果最佳。

疏通第三招：常做全身伸展操

雙腳微開、雙手握住雙腳踝，慢慢將膝蓋打直，伸展背脊，保持呼吸，維持20秒。依自己能力循序漸進伸展，膝蓋微彎曲也沒關係，每日練習漸漸就能伸展開來。