身體缺水，大腦跟著縮水變遲鈍

6月正值考試旺季，各類大小考試陸續登場。天氣炎熱，身體出汗量多，水分流失快速，身體水分不足除了危害健康外，也會導致大腦萎縮，影響思緒和應考面試的表現喔！

適時補水，維持大腦表現力

大腦有75%是由水份所組成，當身體脫水時，大腦也會跟著縮水！

國外有項針對在學學童的研究顯示，有近2/3的學童在上學時都處於輕度脫水狀態，這對他們在校表現造成負面影響。即使只是處於輕微缺水狀態也會影響認知、情緒，產生睡意和疲倦，導致活力、警覺性下滑和腦袋遲鈍。但只要再次補充水分，警覺性和幸福感幾乎就會立刻回升，思緒也會變得清晰。

如何判斷身體缺水？

如果你喝水後很快就想排尿，代表身體水分足夠。

如果喝下大量的水後，幾乎沒有排出，表示身體嚴重缺水了，要盡快補充水分！

每天該喝多少水？

每天約2000-2500ml，或是以「體重(kg) x 30ml」 來推估個人每日所需的水分量。「喝水要一口一口慢慢喝，不要狂喝猛灌」，以每次不超過200c.c，每小時不超過1000c.c.為原則，以免造成腎臟過度負荷，水喝過頭了也會喝壞身體。也不可將含糖飲料當水喝，可是會越喝越傷身喔！