運動新知
「千里之行，始於足！」當我們走路時，雙腳需要承受身體的重量和地面撞擊力，一雙好鞋除了能保護雙足免於受傷，還能避免膝蓋和脊椎受到傷害。
想要提升「身體抵抗病原微生物的感染能力、增強呼吸系統和身體免疫力」，站起來動動身體，一起做運動吧～
喜歡運動的人，都很享受運動後的愉悅和暢快感，只要不運動就會渾身不舒暢。還沒有規律運動習慣的你，是不是還沒找到需要運動的好理由？
大家都知道運動有益健康，不過運動的好處就只有消耗熱量？答案非也，運動其實也會影響基因表現。
許多運動者都會透過監測心率來評估運動的強度，如「預估最大心跳」、「心率區間目標」等，但除了以運動心率變化來評估運動時的強度外，「運動自覺強度量表也是很好的評量工具。
運動不足已是全球第四大致死因素。國健署鼓勵大家養成規律運動習慣，落實生活化運動。
眾多明星們勤奮不懈的運動鍛鍊，只是為了維持好身材？其實不然，運動不單單只有瘦身和健身的好處而已，運動能促進抗老賀爾蒙分泌！這也是為什麼有運動習慣的人，看起來都比較年輕和健康。
在空腹狀態下運動可以燃燒更多的熱量，更快達到減重目標，這是許多想要靠運動來達到減重者的迷失。但是， 空腹運動真的可以瘦得比較快嗎？
高血脂的問題，除了要注意日常飲食外，也能透過運動來改善血脂異常和增加好的膽固醇，保持心臟和血管健康。
在阻力訓練 (重量訓練) 中，常見到 “ RM ” 這一詞 ，令健身新手感到困惑？如美國運動醫學會建議肥胖者阻力運動訓練強度為最大肌力60~70% 1RM，究竟什麼是 1RM？
運動後，酸痛感難免，除了適度的冷熱敷、按摩、多補充水分、充足休息和睡眠外，你還可以透過食物來緩解肌肉酸痛，加速復原。
在運動場上，常見很多人會以拉筋的方式來作為運動前的熱身，但這樣其實是錯誤的！
醫學研究證實，增加肌肉適能，可減少疾病發生率和身體功能受限機率，顯著降低心血管疾病和代謝相關疾病風險、疾病死亡率和心血管意外發生率 (Garber et al., 2011)。
開始運動永遠不嫌晚，你準備開始運動了嗎？跟著 ACSM 運動五大基本原則 (MRFIT)，達到有效運動。
讓人愈動愈快樂，擺脫憂鬱、負面情緒。
急性運動傷害處理5原則 (PRICE)
阻力訓練後立即食用任何高質量蛋白質來源，都會促進肌肉的修復和生長，哪些人需要額外補充？
