認識垂直律動運動

2020/01/11

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垂直律動

是一種垂直上下震動的「全身被動式運動」。最早由蘇聯在1960年所發明，應用於訓練太空人。因為太空人長時間在無重力狀態下肌肉會逐漸萎縮，脊椎、髖骨和股骨的骨質會迅速流失，平均一個月損失1~1.6%。為解決此問題，科學家發明了垂直律動機來訓練他們，讓太空人能長時間待在太空中而不影響健康。

因為效果顯著，逐漸被應用到訓練運動員、復健醫療和運動醫學等領域。

什麼是垂直律動運動？

垂直律動是一種透過機械力，產生一種對抗地心引力往上的推力，當推力一停，站在儀器上面的人會被地心引力往下拉，這時再給一個推力往上，形成一種快速上下來回震動的衝擊力道。目前被廣泛應用作為非藥物的輔助性療法。

垂直律動的健康效益

透過規律性律動，可刺激全身骨骼、肌肉和神經系統，再進一步影響內分泌和其它生理系統，達到促進整體健康的效益。

  • 發育期青少年：幫助骨骼發育、刺激長高
  • 久坐上班族：降低下背痛、改善慢性疲勞
  • 30歲以上婦女：增加骨質密度，預防骨質疏鬆、改善身體賀爾蒙
  • 三高族：降低脂肪堆積、改善糖尿病、降低血管疾病、治療高血壓
  • 老年人慢性病：改善帕金森氏症、降低跌倒、提升老年人生活品質、協助臥床病人復健
  • 健康年輕人：增強心肺功能；提升運動能力，包括肌力、肌耐力、肌肉爆發力和彈跳力
  • 肥胖族：抑制脂肪堆積，減少肥胖

參考資料：《律動療法：震走疾病，動出健康》/ 簡志龍醫師 / 健康希望生物科技股份有限公司

延伸閱讀：水平律動運動