敲打膽經，促排毒、瘦大腿

2020/01/28

年節大魚大肉，攝取過多油膩食物、零食、甜食等食物，累積過多毒素和脂肪，若再加上久坐打牌、追劇，缺乏活動導致氣血循環阻滯、代謝不良，更是雪上加霜。

每天動動手「敲膽經」

1. 可刺激膽汁分泌，促進食物消化和吸收，提升血氣和免疫力。
2. 加速身體新陳代謝和體內毒素排除，減少脂肪堆積，有助減重。
3. 可消除臀部和大腿外側堆積的脂肪，達到瘦腿效果。

如何敲「膽經」？

膽經位於大腿外側中線上，運行方向由上往下，由臀部根部的「環跳穴」開始，依序經過「風市」、「中瀆」，再到膝蓋外側的「膝陽關」。

坐在椅子上，兩腳觸地；或單腳踏在椅子上，呈90度。由於大腿肌肉和脂肪都很厚，穴位較深，建議以手握空拳方式，用四指關節尖來敲打，效果較好。

依膽經運行方向，由上往下依序敲打4穴位 (或將大腿平分成4等分來敲打)。每4下算一次，左右大腿各敲50次，也就是左右腿各敲200下，有助暢通膽經。

注意事項

1. 晚上 11 點後要避免

膽經運行時間為晚上11點至凌晨１點，但此時為身體內臟休息時間，因此晚上11點後不建議敲打膽經。且膽經屬陽經，建議可選在早上陽光充足，最理想的時間為「早上7-11點」，能達到疏通膽經、促進身體排毒的功效。

2. 飯後 1 小時內要避免

此時腸胃還在消化食物，易導致消化不良。

3. 敲完膽經後，喝杯溫開水，幫助毒素排除。