健康減重，窈窕美麗又健康

快速減重，身體亮紅燈、減出易胖體質

1. 溜溜球效應 (YOYO effect)

採取過度節食 (超低熱量，每日低於1200大卡) 的方式減重，初期體重雖可快速下降，但隨後也會迅速反彈，如同溜溜球上上下下一般。節食減重會有嚴重饑餓反應，使身體脂肪增加。

營養不足和缺乏運動的狀態下，身體肌肉量下降，使得代謝率降低，體重因而反彈復胖。復胖後又再次減重，一次比一次難減，造成惡性循環。最終，形成高體脂易胖體質，體脂肪量也愈來愈高，也增加了心血管疾病的風險和減重情緒困擾。

2. 快速減重會造成基礎代謝率不斷下降，熱量消耗減少，就算不吃也會胖，是造成復胖的原因。

3. 快速減重造成身體營養不足，抵抗力變差、內分泌和器官功能失調、月經不規律、易掉髮、皮膚變差。