「肌少症」居家自我檢測

2020/07/24

你是肌少症的高危險族群嗎？

1. 經常久坐、活動量少

2. 無運動習慣

3. 營養不均衡

4. 體型過於瘦小

5. 糖尿病

6. 慢性腎臟疾病

...等都是肌少症的高風險族群。

肌少症居家自我檢測

為了提升民眾對肌少症的防治意識和篩檢的可及性，2019年亞洲肌少症小組 (Asia Working Group for Sarcopenia, AWSG) 提出簡易的居家檢測方法，包含小腿圍量測與SARC-F自評問卷或SARC-CalF 問卷，方便民眾進行初步的風險評估。

一、小腿圍測量

小腿脂肪少，可以反映身體肌肉狀況，所以測量小腿圍是國際間對肌少症的「自我檢測」方法。

二、SARC-F 問卷

SARC－F問卷包含肌力、行走、起身、登階、跌倒等5個項目，是以個人主觀感受為主的評估方式。

問卷總分 ≥ 4分，表示可能有肌少症風險。