規律運動可開啟抑癌基因表現

運動的好處不是只有減重

大家都知道運動有益健康，甚至在肥胖、糖尿病流行的今日，醫生都建議患者多多運動，運動不但對於體重控制有相當重要的意義，而且對於血糖控制也有一定的效果，不過運動就只有消耗熱量的功能嗎？答案非也，運動其實也會影響基因表現。

以癌症為例，我們知道一種名為APC的基因是一種抑制癌症的基因，APC可以確保細胞的分化正常，換句話說，如果APC基因無法表現，那麼細胞就容易失控，造成如大腸直腸癌、乳癌等癌症。研究發現，如果APC基因的啟動區域過度甲基化，那麼APC基因就無法順利轉錄，造成的結果是無法幫助身體抗癌，所以APC這種抑制癌症的基因功能就相當重要了。

2007年，美國德克薩斯州醫學中心學者柯立 (Y.M.Coyle) 發表了一個運動影響基因表現的研究，研究發現，運動可以降低APC基因啟動因子的過度甲基化，使得APC這種抑制癌症的基因可以表達出來，而且越規律越持之以恆，降低APC過度甲基化的效果更好。也就是說，規律運動可以幫助身體的抑制癌症基因表現出來，達到抗癌效果。

2012年耶魯大學研究，他們找來了乳癌患者，分別在開始運動前，以及規律中強度運動六個月後，分別抽血檢測43項基因，結果發現有規律中強度有氧運動(每週129分鐘)的患者，有三個與增加乳癌患者存活率有關的基因甲基化降低了，尤其是抑癌基因L3MBTL1甲基化程度減少了1.48%，而運動不足的乳癌患者，L3MBTL1甲基化程度反而增加了2.15%，換句話說，規律中強度有氧運動的乳癌患者，她體內抑癌基因L3MBTL1可以增加表現，協助抗癌，與不太運動的患者比較起來，運動可以降低60%因乳癌死亡風險。

運動過度，也會傷身

因為運動時會消耗許多氧氣，其廢物就是活性氧ROS，也就是自由基，當身體產生過多自由基時，如果代謝機制不足，反而會讓自由基刺激DNA，造成基因受損。

耶魯大學的研究強調的是每週二小時中強度的有氧運動，不是每天二小時，也不是輕鬆散步或是超強有氧運動喔。

本文摘錄自《誰說疾病一定會遺傳？》 / 劉博仁醫師(基因營養醫學專家) / 天下生活