【開腿深蹲】剷大腿內側贅肉
【相撲力士走】練腿肌、甩膝痛
【前踢/後勾】 練腿肌
【登階有氧運動】鍛鍊足腰肌力
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看電視這2招「瘦腿縮腰又強心」
零碎時間這2招，擊潰胖胖腿！
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【提踵】訓練小腿肌力與膝踝關節穩定度
核心2招，改善腰背痛
【空踩腳踏車】踩走腹部多餘脂肪
【舉手抬臀 】縮腹瘦腿、練翹臀
【站立抬膝】平腹、練腿肌、提升燃脂力
【平板支撐 】公認最有效的核心訓練動作
【仰臥蜷腹】改善凸肚背痛
伸展腰方肌，緩解腰背痛
「胸部伸展操」解胸悶痛
【駝背矯正】伸展操
3招舒緩「年前大掃除肩頸痠痛」
【舒壓健體操】活化副交感神經，釋放壓力
一球搞定腦力、肌力和平衡力
黃金健步走，啟動長壽基因
中強度健步走該如何走？