核心2招，改善腰背痛

2020/03/10

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長時間久坐，保持同一姿勢太久或姿勢不良，核心肌群的腹背肌力容易失衡，導致下背痛問題。建議每半小時到一小時，就應該要變換一下姿勢，站起來活動伸展一下筋骨，舒緩緊繃僵硬的肌肉群。

每天睡前花幾分鐘時間，鍛鍊核心、伸展背肌，可增加脊椎彈性，並消除腰痠背痛的毛病。