骨質只會影響骨骼健康？
骨質只會影響骨骼健康？
2020/01/08
－骨量減少，全身器官也會跟著衰退！
骨量減少，全身器官也會跟著衰退！
骨骼不只是身體架子，也擁有各種內分泌功能，和全身各器官的運作都有關係。骨骼中的鈣在生理上扮演重要的角色，包括心跳、心血管功能、神經傳導、凝血、免疫功能等都需要鈣離子的參與；而骨髓有造血功能，也是人體的免疫中樞。
一項由日本北海道大學與神戶大學醫學院所組成的研究團隊發現：
「骨細胞與免疫系統和脂肪代謝，有很大的關聯。」
研究團隊對年輕的老鼠進行注射，讓骨細胞停止作用。老鼠很快地就變得沒有活力，肌肉開始衰退，3週後出現步行困難。雖然有正常進食，但漸漸出現營養不良，全身脂肪也開始失去平衡，導致脂肪肝。更近一步影響到免疫系統，造成淋巴結萎縮，白血球數量也減至正常值的1/4。因此，保骨本 = 保全身健康。
儲存「骨本」要趁早！
儲存「骨本」要趁早！
35歲是人體骨質巔峰。35歲過後，「蝕骨」速度大於「造骨」速度，骨質逐漸流失，長期下來就會引發骨質疏鬆，接續影響全身健康。世界骨質疏鬆基金會指出：「年輕時期多增加10%骨密度，可以延緩13年發生骨質疏鬆。」
- 均衡營養，多攝取高鈣、優質蛋白、含維生素D3。
- 適度日曬和運動，特別是負重(阻力)運動不可少，可增加骨密度，強健肌肉。
透過運動的刺激，骨細胞會開始產生各種物質，傳遞作用到全身的器官，維持身體健康狀態。
高鈣、優質蛋白、維生素D3食物
適度日曬和運動，尤其是負重運動