核心運動

核心2招，改善腰背痛

久坐，保持同一姿勢太久或姿勢不良，核心肌群的腹背肌力容易失衡，導致下背痛問題。鍛鍊核心、伸展背肌，可增加脊椎彈性，並消除腰痠背痛的毛病。

【空踩腳踏車】踩走腹部多餘脂肪

吃多了別忘動一動身體，清一清腹部囤積的贅肉。每天晚上或睡前「空踩腳踏車」，鍛鍊腹部核心肌群，增加基礎代謝率，清除腹部脂肪，才能保有貪吃的本錢。