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「環狀運動」的健身方式，可在短短30分鐘內以換站輪替的方式，進行多樣化的全身性訓練，同時兼顧「心肺、肌力和柔軟度」訓練，因此近年來廣受歡迎，也被健康職場、老人健康促進等健康促進場域所引進使用。
環狀運動的健康效益
環狀運動的健康效益
隨著正常老化過程，人的心肺功能、肌力、柔軟度、平衡功能等逐漸衰退，影響日常活動的執行能力，相對提高罹患慢性疾病與失能的風險 。研究證實：「環狀運動」有助改善老年肌少症，促進心血管健康，預防/減緩疾病和失能風險。
美國運動醫學會 (ACSM) 指出，包含2種以上多樣化組成的運動計畫，可以減少跌倒機率。高齡者的運動處方需要多元化，包括有氧運動、阻力訓練 (肌力/肌耐力)、柔軟度訓練和平衡訓練...
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