環狀運動

「環狀運動」的健身方式，可在短短30分鐘內以換站輪替的方式，進行多樣化的全身性訓練，同時兼顧「心肺、肌力和柔軟度」訓練，因此近年來廣受歡迎，也被健康職場、老人健康促進等健康促進場域所引進使用。

環狀運動的健康效益

隨著正常老化過程，人的心肺功能、肌力、柔軟度、平衡功能等逐漸衰退，影響日常活動的執行能力，相對提高罹患慢性疾病與失能的風險。研究證實：「環狀運動」有助改善老年肌少症，促進心血管健康，預防/減緩疾病和失能風險。

環狀運動結合「有氧、阻力和柔軟度運動」，相較於一般單一訓練的運動，更有助增強肌力、肌耐力和心肺適能，更能全面性的提升健康體適能。

美國運動醫學會 (ACSM) 指出，包含2種以上多樣化組成的運動計畫，可以減少跌倒機率。高齡者的運動處方需要多元化，包括有氧運動、阻力訓練 (肌力/肌耐力)、柔軟度訓練和平衡訓練...