Knielen
Op handen steunen
Vingers naar voren gericht
Ellebogen uitgestrekt naar voren gericht
Schouders in protraction en recht boven de polsen
Omhoog komen met duim en handpalm, alleen op metaphalangeaalgewricht en vingers steunen
Echt naar voren leunen om vingers te buigen bij metaphalangeaalgewricht
(moeilijker: nu benen wijdbeens strekken op actieve tenen staan)
Langzaam laten zakken
10 x
10 sec hold