Stevig op grond staan

Voeten wijzen recht naar voren

Knieën licht gebogen

Beweging vanuit heupen

Denkbeeldige stok door ruggengraat

Zwaartekracht in armen voelen

• Armen op frontaal vlak voor het lichaam laten swingen

• Hierbij overkruisen armen steeds

Moeilijker

• Linker arm blijft swingen, rechter arm gaat voor het lichaam één volle circel maken

• De circel met rechts duurt net zolang als 2 swings met links

• Andere kant hetzelfde

• Linker arm blijft swingen, rechter arm gaat achter het lichaam één volle circel maken

• Andere kant hetzelfde

Pattern a)

• Rechts circel voor

• Links circel voor

• Rechts circel achter (dit is een snelle wissel)

• Links circel achter

Pattern b)

• hetzelfde als pattern a) maar dan met links beginnen: Links circel voor etc.

Pattern a) en b) achter elkaar door blijven doen