Ipsi cardwheel is the 'normal' cardwheel
Rechter been naar voren, rechter hand als eerste op de grond
Lichaam wijst naar links
Vooroefening voor gevoel leunen op één shouder: 'Shoulder lean slide feet' (onder 'Arms, Shoulders')
A) Cardwheel front
Stap met rechter been naar voren
Met rechter hand naar grond duiken en steunen
Linker been swingt naar boven (gespreid)
Linker hand neerzetten
Linker been neerzetten
Handen om en om van de grond af
Dit terwijl je in een frontale handstandpositie blijft
Wél ipsilateraal
Zie video 'Cardwheel front'
B) Normale radslag (zijwaarts)
Cardwheel met rechter been naar voren
shrimp in rechter heup, connect to the ipsilateral flexion of the spine
Het is een rolé-beweging met het lichaam
cardwheel door gewicht op handen te zetten, benen kunnen of alleen een klein beetje van de grond komen = baby-cardwheel (zoals rolé) of ze kunnen helemaal omhoog komen zoals bij een turners radslag.
Benen kunnen gestrekt of afgeknikt zijn, zijn verschillende versies. Als ze afknikken, wel kort na de knik weer strekken.
Beweging vanuit de romp in te zetten, alsof je een pancake-stretch rechtop doet, goed naar voren leunen op gestrekte armen voor de 'float'
met linker been naar voren uitkomen
nu kijken naar tegenoverliggende zijde
stap stap (links rechts naar voren) dan
Andere kant hetzelfde
Zie videos 'Cardwheel rolé low' en 'Cardwheel rolé high'
C) Cardwheel overslag
Cardwheel maken maar bij laatste stap met heup naar voren gericht neerkomen, dus 1/4 slag gedraaid.
Moeilijker: de 1/4 slag met beide benen tegelijk uitvoeren, hiervoor anticiperen door tweede hand niet geheel in de lijn van de eerste neer te zetten maar verder naar opzij
Cardwheel front
Cardwheel rolé high