Ipsi cardwheel is the 'normal' cardwheel

Rechter been naar voren, rechter hand als eerste op de grond

Lichaam wijst naar links

Vooroefening voor gevoel leunen op één shouder: 'Shoulder lean slide feet' (onder 'Arms, Shoulders')

A) Cardwheel front

• Stap met rechter been naar voren

• Met rechter hand naar grond duiken en steunen

• Linker been swingt naar boven (gespreid)

• Linker hand neerzetten

• Linker been neerzetten

• Handen om en om van de grond af

• Dit terwijl je in een frontale handstandpositie blijft

• Wél ipsilateraal

• Zie video 'Cardwheel front'

B) Normale radslag (zijwaarts)

• Cardwheel met rechter been naar voren

• shrimp in rechter heup, connect to the ipsilateral flexion of the spine

• Het is een rolé-beweging met het lichaam

• cardwheel door gewicht op handen te zetten, benen kunnen of alleen een klein beetje van de grond komen = baby-cardwheel (zoals rolé) of ze kunnen helemaal omhoog komen zoals bij een turners radslag. 

• Benen kunnen gestrekt of afgeknikt zijn, zijn verschillende versies. Als ze afknikken, wel kort na de knik weer strekken.

• Beweging vanuit de romp in te zetten, alsof je een pancake-stretch rechtop doet, goed naar voren leunen op gestrekte armen voor de 'float'

• met linker been naar voren uitkomen

• nu kijken naar tegenoverliggende zijde

• stap stap (links rechts naar voren) dan

• Andere kant hetzelfde

• Zie videos 'Cardwheel rolé low' en 'Cardwheel rolé high'

C) Cardwheel overslag

• Cardwheel maken maar bij laatste stap met heup naar voren gericht neerkomen, dus 1/4 slag gedraaid.

• Moeilijker: de 1/4 slag met beide benen tegelijk uitvoeren, hiervoor anticiperen door tweede hand niet geheel in de lijn van de eerste neer te zetten maar verder naar opzij