Depressie - Elevatie
kracht
kracht
Ga hangen in neutrale positie
Hou je ellebogen te allen tijden gestrekt
Beweeg je schouders binnen 1 sec in depressie - je schouders verwijderen zich verder van je oren
Ga binnen ca 2 sec terug naar neutraal
Beweeg je schouders binnen 1 sec in elevatie - je schouders bevinden zich naast je oren
Ga binnen ca 2 sec terug naar neutraal
6 x, dit is 1 set
3 sets met 1 - 2 min pauze ertussen
Zie fotos en film