• Begin staand met benen bij elkaar

• Met hielen beginnend 4 x naar lateraal schuivelen tot wijde split

• Bovenlichaam rechtop heupen naar beneden in squat brengen

• Nog 1 x schuivelbeweging met hielen zodat voeten recht naar voren wijzen

• Stok op bovenbenen leggen en daar balanceren

• Armen of recht vooruitsteken of tegen bovenlichaam aan

• Pointer: posterior tilt en heupen naar voren duwen

1 min