Squat
Rechter hand neerzetten
Rechter gebogen knie neerzetten
Rechter bil neerzetten - rechter been gebogen houden
Linker been strekken - naar achter zwaaien
Linker bil neerzetten - rechter been strekken en voorlangs zwaaien voorbij linker gebogen knie
Linker knie neerzetten
Linker hand neerzetten
Terug in squat