Beweging naar achter
Voeten blijven de hele tijd de grond raken
Handen zijn in een soort bokspositie voor borst maar ontspannen of ze gaan mee met beweging
Op rug liggen in crunchpositie, knie opgetrokken, voeten op de grond
Re been schuift gebogen onder linker knie door
Tegelijkertijd afduwen met linker voet en linker been strekken en crunchen in rechter zij
Hierdoor ga je op je rechter zijde liggen en 1/4 schuif over de grond maken
Linker been weer gestrekt terug schuiven naast rechter been
Weer op rug terechtkomen in beginpositie
Andere kant hetzelfde