Op rug liggen
Starfish vorm
Zijwaarts buigen naar links
Rechter gestrekte been over linker geknikte (nu bijna liggende) been zwiepen en linker hand aanraken.
Handen verticaal of meer naar boven, op een afstand die de stretch in de heup bevorderd
Andere kant hetzelfde
Extremiteiten komen niet van grond, het is een schuifbeweging
10 -20 x