Zie ook 'Shoulders, Arms: Latissiumus Trizeps stretch active'

• Band onder ellebogen

• Knielen voor een blok/stoel/tafeltje

• Handen op blok/stoel/tafeltje

• Spanning op band houden

• Posterior tilt bewaren zo goed als het gaat, terwijl je stretch in trapezius zoekt (andere manier: anterior tilt)

• Schouders zoveel mogelijk in elevation (schouders naast oren) en protraction (oksels gaan naar elkaar toe)

• Nek in neutrale houding, naar grond kijken

Afstand tot en hoogte van de verhoging veranderen de intensiteit en locatie van de stretch, speel ermee