Op grond zitten, benen gestrekt

Rechter knie afknikken en op grond

Rechter hand (pisiforme, afrollen) op grond naast knie

Rechter elleboog in rechter zijde drukken, hand open rollen ('opening the book')

Shrimp in rechter zijde

Ronde rug maken

Over ronde rug naar linker zijde rollen

Daarbij linker knie afknikken en omhoog, rechter been weer gestrekt

Shrimp in linker zijde

Linker hand (pisiforme, afrollen naar erop steunen: 'closing the book') naast knie

Linker knie op grond

Weer terug naar zitten met gestrekte benen

Bovenlijf beschrijft hierbij wijde circel

Hand die niet op grond is kan 'de weg wijzen'

Alternatief: zonder handen

Andere kant hetzelfde