Op alle vieren staan, handen en voeten respectievelijk schouder- en heupbreed
Knieën zijn gebogen in 90º hoeken
Knieën komen net van de grond, dus op gebogen tenen en handen staan
Rug en heupen zo bewegingsloos mogelijk houden
Schouders protraction
Met kleine passen lopen: rechter hand tegelijk met linker voet omhoog en vice versa
Zo lang lopen als mogelijk