Niradj Jagesar, mobility-trainer
Op buik liggen
Voorhoofd op een hand leggen
Andere hand met handrug naar beneden op onderrug leggen (hoe hoger hoe moelijker, maar hou in elk geval 90 graden aan, niet lager met de hand richting voeten)
Schouder in depressie en retractie
Hele lichaam aanspannen
Arm richting plafond bewegen
3 - 5 x
Benodigdheden