Op buik liggen
Starfish vorm
Op linker heup rollen, linker been gestrekt houden, rechter been afknikken en met rechter voet de linker hand aanraken
Handen verticaal of meer naar boven, op een de heupstretch bevorderende afstand
Andere kant hetzelfde
Extremiteiten komen niet van grond, het is een schuifbeweging
10-20 x